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单从内容上来概况，《黄庭经》大概可以分为：
一、强调吐纳行气；永持恬淡无欲；巩固守一之法。
二、论述长生久视之道，分别论述人体各主要器管的大略及其主要生理用。为了修炼得法，又把人体分为上中下三部，每部有八景神镇守，合称二十四真神；人如果能调养真气，就能消除疾病，长生不老。
三、阐述黄庭三宫及三丹田与养生的密切关系。
四、存思黄庭，炼养丹田，积精累气为宗旨，执行不殆为要诀。
燕宁今日的目的是想引出东方不破，讲的自然是“法”，所以，他准备重点讲述第一部分的吐纳行气，巩固守一之法。
“上清紫霞虚皇前，太上大道晨君。闲居蕊珠七言，散化五形变万神。是为黄庭曰内篇，琴心三叠舞胎仙。”
“九气映明出霄间，神盖童子生紫烟。是曰书可精研，咏之万过升三天。千灾以消百病痊，不惮虎狼之凶残，亦以却老年永延。”
“……”
燕宁开口，先讲原文。
很快，周围就变得安静了下来，所有人都是静静的听着燕宁的话，可是，九成九以上的人都会发现，有些听不懂。
原文……真的不是一般人能懂的。
燕宁知道这一点，所以，他在念了几段原文后，马上就话锋一转，直接开始了对原文中提到了修炼方法的提炼。
“你们听好了，现在我会将这本经书中的修炼方法提炼出来，你们只需要按照我提炼出来的方法修炼，必能成为一世的强者！”
“……”
“按照提炼出来的方法修炼？”
“必能成为一世的强者？”
燕宁的话，对于军士们而言，还是有很大吸引力的，虽然，他们没有听懂燕宁所讲经文的意思，但这其实是正常的。
一直以来，“师父教徒弟”也都是让徒弟自己悟，在这个世界上，没有人会把感悟出来的道理随便传人的。
除非是亲儿子，或者是内定的接班人……
正想着，燕宁的声音再起。
“上有魂灵下关元，左为少阳右太阴，后有密户前生门，出日入月呼吸存。”
“……”
“这……这真的是修炼之法？！”
原本没有太在意的军士们，突然就发现，他们听懂了，因为，燕宁居然直接把修炼的几个位置给点了出来。
“上有黄庭下关元，后有幽阙前命门。”
“……”
燕宁继续讲解。
“魂灵即心神。关元在脐下三寸，左阳右阴，言其理耳，若必求藏府经络部位以实之，恐近于穿凿……”
“密户在身后腰部。生门即脐。涵虚子云：合上下前后左右，暗藏一个中字，此中乃虚无窍也。外日月一往一来，内日月一颠一倒，绵绵呼吸，均在此虚无窍中。”
“……”
随着燕宁深入浅出的论述，还有对于修炼方法的直白解析，越来越多的军士们渐渐的“学习”到了运功的路线和方法。
“这……这真的是修炼的方法？！”
“太精妙了，我竟然有些忍不住，马上就开始按照上面讲的方法进行修炼！我……我感觉我的丹田有一股气在流动……”
“我也感觉到了！”
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