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圆觉师父：你所看见的这都是静，所以说现在就继续侧重于慢动作就行，因为静对身体的恢复是有限的，因为静分不同层次的，专注的静对身体有好处的。一般的昏沉的静对身体并没有好处，所以对身体方面也会进进退退的。所以你继续侧重慢动作，不用考虑这些。
弟子：好的，师父。
圆觉师父：下一个，你说。
弟子：师父晚上好！我想请教一下您，就是这闭关一个星期多一点，我尝试着把手机还是尽量关机。我现在问题就是晚上因为现在腰还是痛，就有时候会痛，我就一般都是半躺着，就还是很容易睡着。
圆觉师父：你就观慢动作就行，对。观慢动作有吸引力之后，走神就越来少，自然睡不着了。
弟子：我就觉得我走神还是很厉害。而且我每次观我睡着前最后走神什么念头我都观不住，我就觉得我好失败的。而且我身体上面感觉我这个胸口老是好堵好堵的，其实我已经吃的很少了，就是现在我也是一天吃一餐。吃一餐的话，我之前我好像记得前面我有老师也是跟您在学，他预界定的时候又说要加大运动量。我现在每天就是走路吧，散步吧。你像我今天就走了两个小时，我就觉得好像走路就是慢慢的走，然后心里面不不急，就是不去太多想。我这种方式，我觉得我比晚上去实证好像有效果一些，不知道这样子让日常的这种频率降下来，慢下来，这样子来替代一下晚上这种睡着的这种实证行不行？
圆觉师父：观慢动作是第一位的，你就继续观慢动作就行，观慢动作有一定功夫了然后才能解决睡眠，没任何功夫是解决不了的。所以你继续观慢动作。
弟子：好吧，你像我买了一个明天晚上的火车票，我都是买的凌晨3:00的，我就想我换个环境，他们不在家里看能不能？然后我昨天还想尝试就是喝咖啡，或者是借一些。因为点香以前我家里的香都是那种睡眠香，就是有助于安眠的，现在就是根本就没有失眠这回事了。然后如果睡眠想您的话，是否还是要观慢动作要到一定的程度。是吧？
圆觉师父：对，观慢动作就是最关键的，其他都是次要的，必须观慢动作。
弟子：喝咖啡行不行？
圆觉师父：那都没意义的，唯一的只有观慢动作，能明白吗？
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